• Александр Лапшихин

ТОП 10 витаминов и микроэлементов при планировании. Часть II.


Большое спасибо всем, кто вчера поделился своими знаниями о витаминах и микроэлементах, было очень круто. Подписывайтесь на мою группу ВКОНТАКТЕ https://vk.com/club161630111. А теперь мы продолжаем: 6. Омега 3. Я назначаю приём Омега 3 для прегравидарной подготовки всем своим пациентам. Омега 3 крайне важна для формирования мозга и глаз у плода. Омега 3 входит в десятку важнейших веществ, необходимых для функционирования нервной системы в первые 1000 дней жизни. Опубликованы исследования по снижению риска преждевременных родов у женщин, употреблявших Омега 3 в рамках прегравидарной подготовки. Рекомендуемая суточная доза свыше 700 мг ЭПК и ДГК, но не менее 300 мг ДГК. Поскольку женщина является единственным источником ДГК для малыша, важно, чтобы планирующие беременность, беременные и кормящие употребляли достаточное количество жирной рыбы или принимали омега-3 в виде БАД. Также, Омега 3 богаты орехи, говядина, яйца. 7. Цинк. Является важным компонентом, участвующем в регуляции синтеза ДНК. Достаточное употребление цинка поддерживает иммунитет, тем самым являясь профилактикой простудных заболеваний, а болеть, особенно в первом триместре совсем ни к чему. Суточная норма цинка при подготовке к беременности и при её наступлении 11 мг. Много цинка содержится в устрицах, орехах, бобовых, семенах. 8. Витамин С. Всем известно, что витамин С положительно влияет на иммунитет и помогает бороться с инфекциями. Однако, помимо этого, витамин С влияет на состояние кожи и участвует в процессах заживления ран. Участвует в регуляции всасывания железа. Много витамина С содержится в клюкве, цитрусовых, киви, клубнике, брокколи. 9. Йод. Является неотъемлемым компонентом правильного функционирования щитовидной железы. Дефицит йода при беременности может повлиять на умственное и физическое развитие ребёнка. В рамках рутинного скрининга достаточно определения 2 показателей ТТГ и Свободный Тироксин (Т4) для выявления возможных проблем с функцией щитовидной железы. Многие регионы РФ являются традиционно дефицитными по уровню йода. Всем женщинам, планирующим беременность -рекомендуется употреблять в пищу йодированную соль. Богаты йодом морепродукты и молочные продукты. 10. Магний. Является важным компонентом мышечной активности, участвует в развитии костей и зубов плода. Для матери является крайне эффективным аспектом снижения психологического напряжения, помогает избавится от бессонницы. Рекомендованная суточная доза 360мг. Много магния содержится в орехах, семенах, в авокадо, листовой зелени. На рынке множество препаратов, содержащих магний, которые можно применять как при планировании, так и при беременности и лактации. Надеюсь, эту информация будет для вас полезной и вы сможете разнообразить свой рацион. #главноеверить, что #всёполучится. @dr_lapshikhin, #planirovanie, #прегравидарнаяподготовка, #IVF, #крио, #питание, #репродуктолог, #детямбыть, #скоромама, #планируюбеременность, #remedi_clinic, #будумамой, #ПП, #БЖУ, #советыбеременным 

#Прегравидарнаяподготовка #Питание

Просмотров: 16

© 2017 «Репродуктолог Лапшихин А.А.». Россия, Москва.

Сайт создан на Wix.com

 

Все права защищены.

 

При использовании материалов ссылка на сайт lapshikhin.com обязательна.

Пишите мне по любому вопросу: