• Александр Лапшихин

7 простых шагов к улучшению качества спермы.


Рождение ребенка важное решение в жизни супружеской пары, особенно в современном мире. Не всё так просто, как было 50 лет назад и именно поэтому был разработан определённый комплекс мероприятий, направленный на минимизацию проблем с беременностью, получивший название прегравидарная подготовка. Этот комплекс подразумевает нормализацию образа жизни, коррекцию соматических заболеваний и собственно подготовку организма к беременности. Если о прегравидарной подготовке для женщин написано очень много текстов и пособий, вопрос с подготовкой мужчин освещён не так полно. Мы приведём 7 простых шагов по коррекции образа жизни и прегравидарной подготовке у мужчин. 1. Отказ от курения. Улучшение качества репродуктивного здоровья может оказаться одной из множества причин бросить курить. Курение негативно влияет как на морфологию, так и на подвижность сперматозоидов. Важный аспект повышение числа сперматозоидов с фрагментированной #ДНК, что может отражаться как на бесплодии, так и на невынашивании. Отказ от курения может восстановить показатели спермограммы. 2. Нормализуйте #питание. Необходимо отказаться от "мусорной" еды, содержащей огромное количество быстрых углеводов и жиров. Необходимо внести в рацион свежие фрукты и овощи, получать из пищи необходимые витамины и микроэлементы, особенно это касается витаминов Е и С, а также фолиевой кислоты, влияние которых на улучшение фертильности доказано. 3. Необходимо улучшить состав тела. В здоровом теле - здоровые сперматозоиды. Лучшие результаты нормализация питания даёт на фоне физической активности. Повышение физических нагрузок - снижает процент жировой ткани в организме и тем самым нормализует гормональный фон, необходимый для продукции качественных сперматозоидов. 4. Минимизируйте употребление алкоголя. Периодическое умеренное употребление алкоголя - вряд ли несёт серьезную угрозу репродуктивному здоровью. Однако злоупотребление, помимо прямого токсического воздействия, может нарушать соотношение гормонов, приводя тем самым к нарушениям сперматогенеза. 5. Откажитесь от употребления марихуаны. Так же как и в пункте с алкоголем - регулярное употребление канабиса может нарушать гормональный фон. Хорошей новостью является то, что после отказа от употребления - изменения полностью обратимы. 6. Откажитесь от приёма тестостерона. Не секрет, что многие мужчины используют тестостерон для улучшения спортивных результатов. В данной ситуации мы говорим о схемах, которые не назначает врач по медицинским показаниям, а те случаи, которые мужчины назначают себе сами. Вводимый извне #тестостерон может угнетать производство собственного, необходимого для правильного формирования сперматозоидов. Таким образом, самостоятельно назначенные препараты тестостерона - могут вообще поставить крест на деторождении. 7. Избегайте горячих ванн и сауны. Наверное самый известный из сегодняшних советов. Яички не должны перегреваться, именно поэтому они располагаются в мошонке, а не внутри тела. Перегрев яичек может серьезно сказаться на качестве спермы. Поэтому на этапе планирования беременности - горячие ванны и сауну лучше отложить до времен, когда свою репродуктивную функцию вы уже выполните. #главноеверить, что #всёполучится и не опускать руки. На сайте lapshikhin.com можно найти еще больше статей о мужском бесплодии по тегу #мужскойфактор. @dr_lapshikhin, #planirovanie, #беременность, #IVF, #ОМС,#репродуктолог, #детямбыть, #скоромама, #фталаты, #планируюбеременность, #гинекологмосква, #репродуктологмосква, #будумамой, #эко, #азооспермия, #скоромама, #instagood, #узибеременности, #like4like, #беременностьмосква, #love, #клиникарепродукции, #лечениебесплодия 

Источник

#Мужскойфактор

Просмотров: 24

© 2017 «Репродуктолог Лапшихин А.А.». Россия, Москва.

Сайт создан на Wix.com

 

Все права защищены.

 

При использовании материалов ссылка на сайт lapshikhin.com обязательна.

Пишите мне по любому вопросу: